¿Cómo aumentar la potencia en los hombres? Una persona que está naturalmente llena de fuerza y salud se caracteriza por la confianza de que permanecerá fuerte y saludable durante los largos y felices años de su vida. Y que descuidar los conceptos básicos de una nutrición adecuada, comer una cantidad excesiva de alimentos favoritos pero poco saludables, no te afectará en absoluto. Y esa actitud condescendiente hacia la actividad física, los malos hábitos te llevarán lejos. ¡Oh, no! - el cuerpo se indigna, reacciona tarde o temprano ante tal indiferencia ante un fracaso.
Problemas de energía
En los hombres, la falla correspondiente a menudo se convierte en problemas de potencia: una erección débil y posiblemente no duradera, una disminución del deseo sexual, una disminución de la calidad del esperma. . . el viejo gran camino? La respuesta es simple: siga las reglas familiares de un estilo de vida saludable desde la infancia, prestando la debida atención a la nutrición y el entrenamiento deportivo, descansando lo suficiente y menos nerviosismo.
En los primeros problemas de potencia, y mejor aún, para prevenirlos, es muy importante equilibrar la dieta y aportar al organismo todas las sustancias que pueden tener un efecto beneficioso sobre la capacidad sexual y la calidad de vida sexual.
comida
Para aumentar la potencia, es necesario consumir una cantidad suficiente de proteína en los alimentos, pero la grasa en la dieta no debe ser mayor o menor al 30%. La principal fuente de proteínas es la carne, el pescado, los huevos, las nueces, los frijoles, los guisantes y los productos lácteos.
Además, para aumentar la potencia, es muy importante que el cuerpo masculino reciba los minerales y vitaminas que necesita de los alimentos. El fósforo tiene un efecto positivo en la calidad de la potencia, cuyas principales fuentes pueden ser almendras y cacahuetes, semillas de calabacín, pipas de calabaza y girasol, champiñones, ajo, ternera y cordero, hierbas (perejil, espinaca, apio), cangrejos secos, ciruelas pasas y pasas. .
También se considera que un elemento importante en este sentido es el zinc, necesario para la producción de la principal hormona masculina: la testosterona. Puede obtener zinc comiendo huevos crudos, guisantes y lentejas, avena, centeno, trigo e hígado. Pero tenga en cuenta que la dieta estándar implica consumir de 10 a 15 miligramos de zinc en los alimentos, pero el cuerpo no absorbe más de un tercio de esa cantidad, por lo que muchos expertos recomiendan tomar zinc diariamente en forma de tabletas y suplementos dietéticos.
La vitamina E es otro elemento esencial para la fuerza masculina completa, y se puede obtener del pan elaborado con granos integrales de trigo y salvado, cereales frescos, nueces, soja, girasoles, aceite de maní y sésamo, plátanos, tomates.
estrés y neurosis
La extinción temporal de la potencia a menudo se asocia con un estrés constante y neurosis, lo que significa que, para aumentar la potencia, es necesario excluir aquellos factores que afectan negativamente a la potencia. Los masajes, los baños aromáticos, las clases de yoga y una buena noche de sueño ayudan a lidiar con la tensión nerviosa. Los expertos argumentan que la ansiedad, el nerviosismo y la falta de moral a menudo están directamente relacionados con la deficiencia de vitamina A.
En el cuerpo, qué huevos se pueden reponer. Los platos que se elaboran con su uso son numerosos: tortillas, huevos duros y huevos revueltos tradicionales, a los que, de paso, es recomendable añadir cebollas, ya que este producto también es reconocido como muy, muy útil para la potencia.
La actividad física regular ayudará a aliviar el estrés y a saturar el cuerpo con oxígeno curativo, hará que la sangre circule más rápido a través del sistema circulatorio y evitará la acumulación de kilos de más (que, por cierto, no tienen el mejor efecto en potencia). El entrenamiento físico es reconocido como una de las principales condiciones para mantener el cuerpo en tono y potencia, a nivel.
carga corporal
Sin embargo, debe recordarse que una carga moderada, que le da placer a la persona, tiene un efecto beneficioso sobre la potencia. Pero la actividad física excesiva conduce a la fatiga y, como resultado, a una disminución de la potencia, por lo que lo principal en el entrenamiento es no exagerar.
Paralelamente al entrenamiento, será útil realizar baños de asiento contrastantes, visitar regularmente el vestuario y realizar otros tipos de endurecimiento.
Malos hábitos
Además, es muy deseable deshacerse de un hábito que es perjudicial para la potencia, si está presente: dejar de fumar. Es muy posible aumentar la potencia rechazando los cigarrillos, porque el tabaquismo suele ser la principal causa de enfermedad cardiovascular, que determina en gran medida el estado de potencia.
También se necesita precaución con respecto al consumo de alcohol: en principio, al no exceder la dosis recomendada por los médicos, se pueden evitar los problemas de potencia. Existe evidencia de que una copa de buen vino puede incluso estimular la actividad sexual. En general, la cantidad diaria recomendada de alcohol para mantener la salud y una buena potencia es, en términos de alcohol puro, 30 gramos.
Medicina para la potencia
Recientemente, los medicamentos que aumentan la potencia, así como los suplementos dietéticos, están ganando popularidad. Cualquiera que sea el medicamento que elija, no debe tomarlo sin antes consultar a un médico. Solo un especialista puede determinar si es necesario usar medicamentos para aumentar la potencia y, de ser así, en qué dosis y durante cuánto tiempo.